Ти вже знаєш, як рухатися. Твоя інтуїція живе в тобі.
Залишилося тільки згадати, як шипіти і йти. Або залишатися і випускати кігті
АКАДЕМІЯ ЖІНОЧОЇ СИЛИ
Онлайн та офлайн програма для жінок, які хочуть повернути собі голос, кордони та тіло.
Не через бій, а через вибір. Через усвідомлену силу.
Ти вже знаєш, як рухатися.
Твоя інтуїція живе в тобі.
Залишилося тільки згадати,
як шипіти і йти.
Або залишатися і випускати кігті.
Твоя інтуїція живе в тобі.
Залишилося тільки згадати,
як шипіти і йти.
Або залишатися і випускати кігті.
Академія жіночої сили
Онлайн та офлайн програма для жінок, які хочуть повернути собі голос, кордони та тіло.
Не через бій, а через вибір. Через усвідомлену силу.
ПРО КУРС
(міссія Академії)
Цей курс не лише про фізичні прийоми,
а більше про те, як бачити, відчувати, розпізнавати і діяти вчасно.
Це система самозахисту для сучасних жінок. Де ти не зобов’язана бути сильною зовні, щоб бути незламною всередині.
Цей курс не лише про фізичні прийоми,
а більше про те, як бачити, відчувати, розпізнавати
і діяти вчасно.
Це система самозахисту для сучасних жінок.
Де ти не зобов’язана бути сильною зовні,
щоб бути незламною всередині.
Програма
5 модулів – 5 здібностей
Модуль 1. Грація: тіло і присутність
Впевненість у русі, стійкість, енергія і сила в тілі.
Сила починається із тіла.
Коли ти знаєш, як стояти, як рухатись, як піти і як зайняти простір — твоя енергія вже інша.
Це не лише про удари. Це так само про те, щоб ти почувала себе впевнено в будь-якій обстановці.
У цьому модулі ти:
- Освоїш стійки, рухи, поставу та основи тілесної впевненості.
- Дізнаєшся, як показати межі тілом, без слів.
- Потренуєшся рухатися швидко та інстинктивно — не втрачаючи орієнтації.
- Отримаєш перші елементи самозахисту — прості, але ефективні.
- Повернеш відчуття: «моє тіло — мій союзник».
Підходить навіть для тих, хто вважає себе «не спортивною».
Модуль 2. Вибір: голос та межі
Як сказати «ні», не виправдовуватися, як сміливо стати «незручною», як відстояти свої межі.
Іноді найскладніше — це сказати “стоп” вголос.
Особливо, якщо ми звикли бути зручною або боїмося реакції інших.
Але голос — це потужний інструмент захисту.
І ти маєш право ним користуватися.
У цьому модулі ти:
- Навчишся говорити «ні» — спокійно, впевнено, без вини.
- Потренуєш тон, дихання та голосовий вплив.
- Зрозумієш, як словами встановлювати особисті межі.
- Отримаєш формули відмови та захисту у різних життєвих ситуаціях.
- Пройдеш практику: «говорю як є — і не вибачаюсь за це».
Цей модуль часто дає сильний внутрішній перелом: "Я можу! Я маю право!"
Модуль 3. Інтуїція: спостережливість та усвідомленість
Як читати сигнали, відчувати загрозу, уникати пасток.
У будь-якій ситуації спочатку важливо не діяти, а бачити.
Помічати дивні сигнали, слухати інтуїцію, читати обстановку і людей. Це робить тебе не вразливою, а уважною і вільною.
У цьому модулі ти:
- Потренуєш навичку уваги до деталей і дрібниць.
- Навчишся зчитувати поведінку людини, розпізнавати тривожні паттерни.
- Дізнаєшся, що таке «базова безпечна карта міста» (вулиця, транспорт, під'їзд та ін.)
- Отримаєш алгоритм дій до того, як почнеться конфлікт.
- Розкриєш свою інтуїтивну зону «бачу-відчуваю-знаю-дію».
Цей модуль дуже практичний і підходить навіть для «логічних» учасниць.
Модуль 4. Контроль: страх та реакція
Що робити, коли страшно. Як продовжувати діяти? Як вибрати дії?
Буває, що тіло завмирає, слова застрягають у горлі, а ти ніби
зникаєш усередині себе.
Цей модуль про те, як вийти з цього стану. Як не завмерти, а діяти.
У цьому модулі ти:
- Дізнаєшся, як працюють реакції страху: «атака», «завмирання», «втеча», «підпорядкування та взаємодія»
- Отримаєш техніки екстреного "включення тіла"
- Потренуєшся швидко приймати рішення в змодельованих ситуаціях
- Навчишся повертати собі контроль у перші секунди страху
- Отримаєш відчуття: «Я можу діяти, навіть якщо боюся»
Один з найбільш трансформуючих модулів — повертає силу там, де раніше була паніка.
Модуль 5. М'яка сила: баланс та відновлення
Як відновлюватись після стресу. Як стати впевненішим. Як керувати своїми емоціями.
Бути в силі — це не тільки вміти діяти, а й вміти повертатися до себе.
Не зламатися, якщо щось пішло не так. Вміти дбати про себе, проживати почуття – і не втрачати внутрішню опору.
У цьому модулі ти:
- Зрозумієш, як працюють емоції після стресу, нападу чи напруженої ситуації.
- Отримаєш практики заземлення та повернення в тіло.
- Навчишся не звинувачувати себе і не знецінювати те, що пережила.
- Дізнаєшся, як включати м'яку силу: бути гнучкою, але стійкою.
- Сформуєш особистий набір технік відновлення та самозаспокоєння.
Цей модуль особливо важливий для тих, хто часто відчуває провину, напругу або емоційне виснаження.
Після проходження всіх модулів Бонус – модуль +: Інтеграція
Як поєднати все це у свою особисту систему Сили? Як дізнатися про свій стиль сили? Як іти далі?
Ти пройшла шлях.
Ти навчилася бачити, говорити, рухатись, вибирати.
Цей модуль — щоб ти не просто пройшла курс, а знайшла свій особистий спосіб бути в силі.
У цьому модулі ти:
- Систематизуєш все, що дізналася та прожила
- Зрозумієш, який стиль захисту та сили ближче тобі
- Отримаєш практику «Я є» — для впевненості та заземлення
- Пройдеш ритуал завершення: «Я знаю, що робити! Я вмію! Я можу!»
Сила – це шлях до Свободи.
Ти можеш пройти один модуль. Або зібрати свій КОД СИЛИ з усіх.
Можна починати з будь-якого.
Що може тебе зупиняти?
Це курс не для тих, хто вже сильний. Це курс для тих, хто хоче стати сильнішим – крок за кроком. Ти не одна, і ти можеш почати з малого. Навіть якщо тобі страшно.
Ти нічого не повинна згадувати. Ми не вскриваємо біль, ми створюємо безпечну структуру, де ти зміцнюєш себе – м’яко і дбайливо. Без тиску. Все – з повагою до твоїх кордонів.
І не треба. Це не борцовський клуб, це шлях до того, щоб вміти уникнути небезпеки, захиститися словами, тілом та вибором.
Сила це не агресія. Це свобода та ясність. Це свобода говорити “ні” – і залишитися собою.
Ти сама обираєш темп.
Хочеш – проходиш один модуль на тиждень. Хочеш – тільки те, що зараз важливо. Маленький крок – теж крок.
Тут немає засудження та оцінки.
Тільки підтримка і ріст. Ми разом вчимося тому, чому нас ніколи не вчили — і в цьому сила. Але тепер ти можеш навчитися. І ти маєш на це право.
Що ти – доросла, мудра, свідома жінка, яка обирає бути не жертвою, а героїнею свого життя.
Іти на такий Курс – це акт зрілості та любові до себе. Це не слабкість. Це мудрість та вибір дорослої жінки.
Моя проблема – не фізична, а емоційна. Мені не потрібні прийоми, мені потрібно почуватися впевненіше
Ти отримуєш не тільки дії, а й внутрішнє налаштування. Це не бій, це шлях усередину до своєї сили.
Ти не кричиш — дивишся. Ти не нападаєш – ти обираєш. Ти Сила. У своїй грації.
Формати участі
Ти можеш придбати один модуль, кілька або пройти весь курс.
При купівлі повного курсу ти отримаєш у подарунок бонусний модуль “Інтеграція” — для систематизації та посилення результату.
Вибирай зручний формат участі: тільки записи, онлайн-зустрічі з інструктором, або індивідуальне навчання.
Записуйся і збирай свій особистий Шлях Сили!
Відео-уроки онлайн
Уроки у записі для самостійного вивчення у найбільш зручний для тебе час
€
25
за модуль
- 3-4 уроки у кожному модулі
- 1 урок – до 15 хвилин
- Доступні з 15 липня
Онлайн з інструктором
Живі Zoom-зустрічі з інструктором: практика, підтримка та відповіді на запитання.
€
35
за модуль
- 1,5-годинна Zoom-зустріч
- + зворотній зв'язок
- Модуль 1 – 15 травня, 18:00-19:20
- Модуль 2 – 22 травня, 18:00-19:20
- Модуль 3 – 29 травня, 18:00-19:20
- Модуль 4 – 12 червня, 18:00-19:20
- Модуль 5 – 19 червня, 18:00-19:20
Оффлайн у Мюнхені
Живі заняття у міні-групі: робота в безпечній атмосфері та особиста підтримка.
€
40
за модуль
- 2-годинне заняття у міні-групі
- Модуль 1 – 18 травня, 17:00-19:00
- Модуль 2 – 25 травня, 17:00-19:00
- Модуль 3 – 1 червня, 17:00-19:00
- Модуль 4 – 15 червня, 17:00-19:00
- Модуль 5 – 22 червня, 17:00-19:00
Індивідуально оффлайн
Особисті тренування у Мюнхені: індивідуальна робота, яка повністю враховує твої цілі.
€
60
за модуль
- 2 години/модуль
- Індивідуальна робота із запитом
- Дата та час за погодженням
Діагностичний тест/маршрут
Діагностичний тест/маршрут
Не знаєш, з якого модуля почати?
Пройди тест і дізнайся, в чому твоя сила, а де її не вистачає.
Місце проведення живих занять
Про інструктора
Мене звуть Олена.
Я інструкторка з 10-річним досвідом.
Але головне – я жінка, яка пройшла через страх. Через завмирання. Через тривогу та недовіру до себе.
І я не просто викладаю — я даю структуру, через яку ти теж набудеш своєї сили.
Наші учасниці пишуть...
Що ти отримаєш після проходження курсу
- Ти навчишся рухатися спокійно і впевнено, навіть у напружених ситуаціях
- Ти знатимеш, як встати, піти і відреагувати — без метушні і паніки
- Відчуєш: твоє тіло — не джерело страху, а опора
- Ти навчишся говорити «ні» чітко та спокійно
- Пропаде страх «бути незручною»
- Ти зможеш перервати будь-яку розмову, яка тобі не подобається, без почуття провини
- Ти будеш бачити сигнали небезпеки заздалегідь
- Навчишся оцінювати обстановку та передбачати, де може бути загроза
- Почнеш довіряти своїй інтуїції та увазі
- Ти зрозумієш, як працює страх і як його долати без насильства над собою
- У тебе буде алгоритм дій у моменті, коли «все стискається»
- Ти більше не завмираєш, не губишся – а вибираєш себе
- Ти навчишся відновлюватися після стресу
- Припиниш звинувачувати себе за слабкість або сльози
- Отримаєш техніки емоційного саморегулювання
- З’явиться зріла, турботлива частина, яка вміє бути опорою собі
- Все, що ти дізналася, складеться у твою власну стратегію
- Ти побачиш: які інструменти підходять саме тобі
- Сформується твій стиль сили — унікальний і живий
- Ти вийдеш із ролі жертви
- Ти зрозумієш: сила — це не жорсткість, а вибір
- Ти відчуєш: «Я знаю, що робити, якщо щось трапиться»
- У тебе буде відчуття: «Я не одна. Я не безпорадна. Я — жінка, і я вмію себе захищати.»
Часті запитання
Чи можна придбати та пройти лише одне заняття на обрану тему?
Так, ви можете придбати будь-яку тему окремо і пройти саме той модуль, який вам зараз найбільш актуальний.
Кожне заняття — це самостійна місія, з чіткою структурою та зрозумілою логікою. Ви обираєте — ми підтримуємо.
Чи можна відвідувати лише живі зустрічі з інструктором?
Живі зустрічі — це практика, але не база.
Ми не рекомендуємо приходити тільки на живі тренування, тому що на онлайн-заняттях дається необхідна теорія та моделі поведінки, без яких практика може бути неефективною або навіть некоректною.
Мінімальна вимога для участі в зустрічі — перегляд відео-уроку, який дає основу, на якій будується ваша дія.
Що якщо я оплатила онлайн-заняття, але не змогла на ньому бути?
Ви отримаєте запис.
Всі онлайн-зустрічі записуються, і ви зможете пройти матеріал у зручний для вас час. Підтримка від Академії залишається доступною – ви можете поставити запитання та отримати рекомендації навіть після перегляду запису.
Якщо я не можу приєднатися до живих зустрічей, чи є сенс дивитися відеоуроки?
Так, і сенс величезний.
Теорія та пояснення принципів є основою.
Навіть якщо ви поки що не можете практикувати з інструктором, ви дізнаєтесь, як захистити себе, як діяти в складній ситуації, і почнете змінювати свою внутрішню позицію.
Якщо ви захочете відпрацювати навички наживо, ми допоможемо вам знайти відповідний для вас формат і підкажемо, на що звернути увагу. Просто напишіть до команди Академії — ми вам допоможемо.
Заявка на участь в академії жіночої сили
Контакти
Телефонуйте нам за номером
+4915254883169
Зв’яжіться з нами електронною поштою semko.be.safe@gmail.com
Пишіть нам безпосередньо в WhatsApp
+4915254883169