Ти вже знаєш, як рухатися. Твоя інтуїція живе в тобі.
Залишилося тільки згадати, як шипіти і йти. Або залишатися і випускати кігті

АКАДЕМІЯ ЖІНОЧОЇ СИЛИ

Онлайн та офлайн програма для жінок, які хочуть повернути собі голос, кордони та тіло.

Не через бій, а через вибір. Через усвідомлену силу.

Ти вже знаєш, як рухатися.
Твоя інтуїція живе в тобі.
Залишилося тільки згадати,
як шипіти і йти.
Або залишатися і випускати кігті.

Академія жіночої сили

Онлайн та офлайн програма для жінок, які хочуть повернути собі голос, кордони та тіло.

Не через бій, а через вибір. Через усвідомлену силу.

ПРО КУРС

(міссія Академії)

Цей курс не лише про фізичні прийоми, а більше про те, як бачити, відчувати, розпізнавати і діяти вчасно. Це система самозахисту для сучасних жінок. Де ти не зобов’язана бути сильною зовні, щоб бути незламною всередині.

Цей курс не лише про фізичні прийоми,

а більше про те, як бачити, відчувати, розпізнавати
і діяти вчасно.

Це система самозахисту для сучасних жінок.

Де ти не зобов’язана бути сильною зовні,

щоб бути незламною всередині.

Програма

5 модулів – 5 здібностей

Модуль 1. Грація: тіло і присутність

Впевненість у русі, стійкість, енергія і сила в тілі.

Сила починається із тіла.
Коли ти знаєш, як стояти, як рухатись, як піти і як зайняти простір — твоя енергія вже інша.
Це не лише про удари. Це так само про те, щоб ти почувала себе впевнено в будь-якій обстановці.

У цьому модулі ти:

  • Освоїш стійки, рухи, поставу та основи тілесної впевненості.
  • Дізнаєшся, як показати межі тілом, без слів.
  • Потренуєшся рухатися швидко та інстинктивно — не втрачаючи орієнтації.
  • Отримаєш перші елементи самозахисту — прості, але ефективні.
  • Повернеш відчуття: «моє тіло — мій союзник».

Підходить навіть для тих, хто вважає себе «не спортивною».

modul-1-gratsiya-zhenshchina-koshka
Голос и границы

Модуль 2. Вибір: голос та межі

Як сказати «ні», не виправдовуватися, як сміливо стати «незручною», як відстояти свої межі.

Іноді найскладніше — це сказати “стоп” вголос.
Особливо, якщо ми звикли бути зручною або боїмося реакції інших.
Але голос — це потужний інструмент захисту.
І ти маєш право ним користуватися.

У цьому модулі ти:

  • Навчишся говорити «ні» — спокійно, впевнено, без вини.
  • Потренуєш тон, дихання та голосовий вплив.
  • Зрозумієш, як словами встановлювати особисті межі.
  • Отримаєш формули відмови та захисту у різних життєвих ситуаціях.
  • Пройдеш практику: «говорю як є — і не вибачаюсь за це».

Цей модуль часто дає сильний внутрішній перелом: "Я можу! Я маю право!"

Модуль 3. Інтуїція: спостережливість та усвідомленість

Як читати сигнали, відчувати загрозу, уникати пасток.

У будь-якій ситуації спочатку важливо не діяти, а бачити.
Помічати дивні сигнали, слухати інтуїцію, читати обстановку і людей. Це робить тебе не вразливою, а уважною і вільною.

У цьому модулі ти:

  • Потренуєш навичку уваги до деталей і дрібниць.
  • Навчишся зчитувати поведінку людини, розпізнавати тривожні паттерни.
  • Дізнаєшся, що таке «базова безпечна карта міста» (вулиця, транспорт, під'їзд та ін.)
  • Отримаєш алгоритм дій до того, як почнеться конфлікт.
  • Розкриєш свою інтуїтивну зону «бачу-відчуваю-знаю-дію».

Цей модуль дуже практичний і підходить навіть для «логічних» учасниць.

Интуиция
modul-4-kontrol-zhenshchina-koshka

Модуль 4. Контроль: страх та реакція

Що робити, коли страшно. Як продовжувати діяти? Як вибрати дії?

Буває, що тіло завмирає, слова застрягають у горлі, а ти ніби зникаєш усередині себе. Цей модуль про те, як вийти з цього стану. Як не завмерти, а діяти. У цьому модулі ти:
  • Дізнаєшся, як працюють реакції страху: «атака», «завмирання», «втеча», «підпорядкування та взаємодія»
  • Отримаєш техніки екстреного "включення тіла"
  • Потренуєшся швидко приймати рішення в змодельованих ситуаціях
  • Навчишся повертати собі контроль у перші секунди страху
  • Отримаєш відчуття: «Я можу діяти, навіть якщо боюся»
Один з найбільш трансформуючих модулів — повертає силу там, де раніше була паніка.

Модуль 5. М'яка сила: баланс та відновлення

Як відновлюватись після стресу. Як стати впевненішим. Як керувати своїми емоціями.

Бути в силі — це не тільки вміти діяти, а й вміти повертатися до себе. Не зламатися, якщо щось пішло не так. Вміти дбати про себе, проживати почуття – і не втрачати внутрішню опору. У цьому модулі ти:
  • Зрозумієш, як працюють емоції після стресу, нападу чи напруженої ситуації.
  • Отримаєш практики заземлення та повернення в тіло.
  • Навчишся не звинувачувати себе і не знецінювати те, що пережила.
  • Дізнаєшся, як включати м'яку силу: бути гнучкою, але стійкою.
  • Сформуєш особистий набір технік відновлення та самозаспокоєння.
Цей модуль особливо важливий для тих, хто часто відчуває провину, напругу або емоційне виснаження.
Баланс и восстановление5
бонус

Після проходження всіх модулів Бонус – модуль +: Інтеграція

Як поєднати все це у свою особисту систему Сили? Як дізнатися про свій стиль сили? Як іти далі?

Ти пройшла шлях.
Ти навчилася бачити, говорити, рухатись, вибирати.
Цей модуль — щоб ти не просто пройшла курс, а знайшла свій особистий спосіб бути в силі.

У цьому модулі ти:

  • Систематизуєш все, що дізналася та прожила
  • Зрозумієш, який стиль захисту та сили ближче тобі
  • Отримаєш практику «Я є» — для впевненості та заземлення
  • Пройдеш ритуал завершення: «Я знаю, що робити! Я вмію! Я можу!»

Сила – це шлях до Свободи.

Ти можеш пройти один модуль. Або зібрати свій КОД СИЛИ з усіх.
Можна починати з будь-якого.

Що може тебе зупиняти?

Це курс не для тих, хто вже сильний. Це курс для тих, хто хоче стати сильнішим – крок за кроком. Ти не одна, і ти можеш почати з малого. Навіть якщо тобі страшно.

Ти нічого не повинна згадувати. Ми не вскриваємо біль, ми створюємо безпечну структуру, де ти зміцнюєш себе – м’яко і дбайливо. Без тиску. Все – з повагою до твоїх кордонів.

І не треба. Це не борцовський клуб, це шлях до того, щоб вміти уникнути небезпеки, захиститися словами, тілом та вибором.

Сила це не агресія. Це свобода та ясність. Це свобода говорити “ні” – і залишитися собою.

Ти сама обираєш темп.

Хочеш – проходиш один модуль на тиждень. Хочеш – тільки те, що зараз важливо. Маленький крок – теж крок.

Тут немає засудження та оцінки.

Тільки підтримка і ріст. Ми разом вчимося тому, чому нас ніколи не вчили — і в цьому сила. Але тепер ти можеш навчитися. І ти маєш на це право.

Що ти – доросла, мудра, свідома жінка, яка обирає бути не жертвою, а героїнею свого життя.

Іти на такий Курс – це акт зрілості та любові до себе. Це не слабкість. Це мудрість та вибір дорослої жінки.

Ти отримуєш не тільки дії, а й внутрішнє налаштування. Це не бій, це шлях усередину до своєї сили.

Ти не кричиш — дивишся. Ти не нападаєш – ти обираєш. Ти Сила. У своїй грації.

Формати участі

Ти можеш придбати один модуль, кілька або пройти весь курс.

При купівлі повного курсу ти отримаєш у подарунок бонусний модуль “Інтеграція” — для систематизації та посилення результату.

Вибирай зручний формат участі: тільки записи, онлайн-зустрічі з інструктором, або індивідуальне навчання.

Записуйся і збирай свій особистий Шлях Сили!

Відео-уроки онлайн

Уроки у записі для самостійного вивчення у найбільш зручний для тебе час

25 за модуль
  • 3-4 уроки у кожному модулі
  • 1 урок – до 15 хвилин
  • Доступні з 15 липня

Онлайн з інструктором

Живі Zoom-зустрічі з інструктором: практика, підтримка та відповіді на запитання.

35 за модуль
  • 1,5-годинна Zoom-зустріч
  • + зворотній зв'язок
  • Модуль 1 – 15 травня, 18:00-19:20
  • Модуль 2 – 22 травня, 18:00-19:20
  • Модуль 3 – 29 травня, 18:00-19:20
  • Модуль 4 – 12 червня, 18:00-19:20
  • Модуль 5 – 19 червня, 18:00-19:20

Оффлайн у Мюнхені

Живі заняття у міні-групі: робота в безпечній атмосфері та особиста підтримка.

40 за модуль
  • 2-годинне заняття у міні-групі
  • Модуль 1 – 18 травня, 17:00-19:00
  • Модуль 2 – 25 травня, 17:00-19:00
  • Модуль 3 – 1 червня, 17:00-19:00
  • Модуль 4 – 15 червня, 17:00-19:00
  • Модуль 5 – 22 червня, 17:00-19:00

Індивідуально оффлайн

Особисті тренування у Мюнхені: індивідуальна робота, яка повністю враховує твої цілі.

60 за модуль
  • 2 години/модуль
  • Індивідуальна робота із запитом
  • Дата та час за погодженням

Діагностичний тест/маршрут

Діагностичний тест/маршрут

Не знаєш, з якого модуля почати?

Пройди тест і дізнайся, в чому твоя сила, а де її не вистачає.

Місце проведення живих занять

Адрес:

Charles-de-Gaulle-Str 4-6,

München-Neuperlach

81737 München.

Про інструктора

Мене звуть Олена.

Я інструкторка з 10-річним досвідом.

Але головне – я жінка, яка пройшла через страх. Через завмирання. Через тривогу та недовіру до себе.

І я не просто викладаю — я даю структуру, через яку ти теж набудеш своєї сили.

Наші учасниці пишуть...

Ірина Хартігер

Олена Семко — тренер із самооборони! Дивовижна! У своїй справі - Майстер!
Вона передала нам не просто, як захистити себе фізично, а глибинне розуміння, як долати страх і діяти.
З нею почуваєшся впевненою та сміливою!
Я зігрівалася від її внутрішнього вогню, світла, що йде від серця.
Дякую за це світло та щедрість Душі!

Наталія Рибка

Коли я прочитала про «прийоми самооборони», я зрозуміла - мені туди треба.
Я зустріла НЕЗВИЧАЙНУ жінку, яка перевернула моє самовідчуття.
Я — не жертва! У мене є кордони, у мене є сила.
Я не завмираю. Я не жертва. Я обираю.
Олена — тенітна та сильна, рішуча і м'яка, сувора і весела.

Тамара Кондратенко

З Оленою ми говорили про межі, страх, самозахист. Це були техніки, а не просто розмови.
Коли Олена показала прийом — тіло згадало все: інстинкт спрацював моментально.
Я знову і знову завдавала ударів — це було незабутнє почуття.
Олена пояснила, що якщо вмієш постояти за себе — ти притягуєш до себе силу.
Це не про агресію, а про внутрішню ясність і готовність діяти.

Олена, 23 роки, Мюнхен

Мені сподобалося, що було багато руху і цікавих завдань.
Особливо робота в команді і відключення від інтернету.
Забракло пояснень цілей завдань, але це дрібниці.
Олена – цікава і сильна особистість, вона точно знає, як говорити про внутрішньої впевненості!
Я поїхала з відчуттям: «Моє тіло — мій союзник».

Що ти отримаєш після проходження курсу

  • Ти навчишся рухатися спокійно і впевнено, навіть у напружених ситуаціях
  • Ти знатимеш, як встати, піти і відреагувати — без метушні і паніки
  • Відчуєш: твоє тіло — не джерело страху, а опора
  • Ти навчишся говорити «ні» чітко та спокійно
  • Пропаде страх «бути незручною»
  • Ти зможеш перервати будь-яку розмову, яка тобі не подобається, без почуття провини
  • Ти будеш бачити сигнали небезпеки заздалегідь
  • Навчишся оцінювати обстановку та передбачати, де може бути загроза
  • Почнеш довіряти своїй інтуїції та увазі
  • Ти зрозумієш, як працює страх і як його долати без насильства над собою
  • У тебе буде алгоритм дій у моменті, коли «все стискається»
  • Ти більше не завмираєш, не губишся – а вибираєш себе
  • Ти навчишся відновлюватися після стресу
  • Припиниш звинувачувати себе за слабкість або сльози
  • Отримаєш техніки емоційного саморегулювання
  • З’явиться зріла, турботлива частина, яка вміє бути опорою собі
  • Все, що ти дізналася, складеться у твою власну стратегію
  • Ти побачиш: які інструменти підходять саме тобі
  • Сформується твій стиль сили — унікальний і живий
  • Ти вийдеш із ролі жертви
  • Ти зрозумієш: сила — це не жорсткість, а вибір
  • Ти відчуєш: «Я знаю, що робити, якщо щось трапиться»
  • У тебе буде відчуття: «Я не одна. Я не безпорадна. Я — жінка, і я вмію себе захищати.»

Часті запитання

Чи можна придбати та пройти лише одне заняття на обрану тему?

Так, ви можете придбати будь-яку тему окремо і пройти саме той модуль, який вам зараз найбільш актуальний.

Кожне заняття — це самостійна місія, з чіткою структурою та зрозумілою логікою. Ви обираєте — ми підтримуємо.

Чи можна відвідувати лише живі зустрічі з інструктором?

Живі зустрічі — це практика, але не база.

Ми не рекомендуємо приходити тільки на живі тренування, тому що на онлайн-заняттях дається необхідна теорія та моделі поведінки, без яких практика може бути неефективною або навіть некоректною.

Мінімальна вимога для участі в зустрічі — перегляд відео-уроку, який дає основу, на якій будується ваша дія.

Що якщо я оплатила онлайн-заняття, але не змогла на ньому бути?

Ви отримаєте запис.

Всі онлайн-зустрічі записуються, і ви зможете пройти матеріал у зручний для вас час. Підтримка від Академії залишається доступною – ви можете поставити запитання та отримати рекомендації навіть після перегляду запису.

Якщо я не можу приєднатися до живих зустрічей, чи є сенс дивитися відеоуроки?

Так, і сенс величезний.

Теорія та пояснення принципів є основою.

Навіть якщо ви поки що не можете практикувати з інструктором, ви дізнаєтесь, як захистити себе, як діяти в складній ситуації, і почнете змінювати свою внутрішню позицію.

Якщо ви захочете відпрацювати навички наживо, ми допоможемо вам знайти відповідний для вас формат і підкажемо, на що звернути увагу. Просто напишіть до команди Академії — ми вам допоможемо.

Заявка на участь в академії жіночої сили

Контакти

Телефонуйте нам за номером
+4915254883169

Зв’яжіться з нами електронною поштою semko.be.safe@gmail.com

Пишіть нам безпосередньо в WhatsApp
+4915254883169