Олена Семко

інструктор з особистої безпеки

Майстер бойових мистецтв і дипломований тренер із самооборони
Чемпіон України з тайського боксу
Понад 20 років практики різних бойових мистецтв
10 років інструкторської роботи із самооборони та особистої безпеки
Авторка і співавторка 3 програм з особистої безпеки для жінок і дітей

Олена Семко

інструктор з особистої безпеки

Майстер бойових мистецтв і дипломований тренер із самооборони
10 років інструкторської роботи із самооборони та особистої безпеки
7 років вивчення індійських традиції та філософії
6 років подорожей різними країнами
Авторка і співавторка 3 програм з особистої безпеки для жінок і дітей

ОНЛАЙН-ТРЕНІНГ «Ілюзіі безпеки: Невидимі загрози»

📍 Онлайн — можна долучитися з будь-якої точки світу!

💶 Вартість — 20 € (15 € для тих, хто також прийде на заняття офлайн).

👁 Багато хто з нас відчуває себе у безпеці… але чи справді ми знаємо, що таке безпека сьогодні?

У вересні на вас чекає серія з 8 онлайн-зустрічей від Олени Семко, де ми будемо говорити про те, як розпізнавати загрози, краще розуміти власні межі, діяти швидко й упевнено та знаходити внутрішню опору.

Кожна зустріч — це практичні знання й техніки, які допоможуть вам реагувати свідомо та зберігати внутрішній контроль.

👉 У слайдері нижче ви знайдете всі теми онлайн-занять.

Обирайте, що відгукується саме вам, і натискайте кнопку знизу, щоб забронювати місце.

⚖️ Причини насильства. Чи всі конфлікти можна вирішити мирно? 📅 4 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Чому виникає агресія і чи завжди можливо уникнути насильства.

🎯 Поведінкові інтерв'ю та реакції на них. Як агресори обирають жертв? 📅 9 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Які сигнали видають потенційну жертву та як це використовують нападники.

🚩 Профіль агресора та поведінка жертви. Розпізнавання «Червоних прапорців» 📅 10 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Як вчасно помітити небезпечну поведінку та знизити ризик нападу.

🧠 Фізіологія страху. Триєдиний мозок 📅 16 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Що відбувається в мозку під час страху і як цим керувати.

🔦 НОРД та Колірна шкала готовності 📅 17 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Практичний інструмент, щоб оцінювати ризики і швидко реагувати.

👁️ Інтуїція vs тривожність 📅 23 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Як відрізнити корисні сигнали інтуїції від хибних тривог.

🔓 Стереотипи, переконання, та внутрішні дозвіл на захист 📅 24 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Що всередині нас заважає дозволити собі захищатися.

🧘 Емоційний контроль. Техніки контролю емоцій. 📅 26 вересня | 🕖 з 19:00 до 20:30 (за Мюнхеном)

👉 Як залишатися зібраною та ефективною навіть у стресових ситуаціях.

Курс «Особиста безпека»

програма курсів

Основні пункти, які закладені в кожну програму:

Розуміння профілю «нападаючого» та «жертви», мотивації злочинців і як вони обирають «легку мету».
Вивчення концепції«безпечної відстані».
Практичні навички відстоювати свої кордони.
Вміння сказати Стоп!: «превентивний самозахист».
Уміння розпізнавати загрози.
Вміння аналізувати свої ресурси: фізичні, психологічні, соціальні для вибору ефективної стратегії поведінки в небезпечних ситуаціях.

Знання про реакцію тіла та психіки на стрес.
Техніки керування станом у стресових ситуаціях.
Основна техніка самозахисту (удари, звільнення від захоплень).
Навчання прийомів самооборони у разі спроби згвалтування.
Використання підручних засобів захисту.
Наслідки самооборони: юридичні та психологічні.

Набуті навички

Учасники застосовують та використовують отримані знання, щоб уникати небезпечних ситуацій/
Чи можуть правильно оцінити небезпечну ситуацію і швидко знайти ефективне рішення «Як діяти в даній ситуації?»
Учасники володіють прийомами «превентивної» самооборони, при необхідності «шоковими» техніками для успішного захисту себе і своїх близьких.
Учасники отримують необхідні знання про потенційні загрози, з якими можуть зіткнутися саме вони. Це допомагає їм уникнути попадання у профіль «легкої здобичі» для нападаючого.

З ЧОГО СКЛАДАЮТЬСЯ МОЇ ЗАНЯТТЯ

Необхідна теоретична частина

Практичне відпрацювання навичок (техніка самооборони, втеча з небезпечної ситуації, дзвінок у поліцію тощо)

Вивчення технік управління емоціями

Моделювання ситуацій, максимально наближених за рівнем стресу
до реальності (18+).
Для підлітків моделювання ситуації проходить у лайт-форматі

Навчання системно думати,
приймати рішення та діяти

Вивчення методів вирішення конфліктів

ЧИМ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ МІЙ ПІДХІД

Я – експертка з питань особистої безпеки. Більшу частину свого життя присвятила вивченню питань самооборони, психології агресивної та віктимної поведінки (поведінки жертви); я вивчала, як реагує наша психіка на стрес і як людина схильна діяти в стресових ситуаціях.

Маю безпосередній досвід небезпечних ситуацій, як у своїй країні, так і в подорожах.

Я працюю з невеликими групами до 10 осіб. Це дає можливість індивідуального підходу до кожного учасника.

Багаторічний досвід проведення тренувань із самооборони та бойового мистецтва з різними групами дає мені можливість бачити сильні та слабкі сторони кожного учасника. У процесі заняття я допомагаю кожному розкрити весь його потенціал і розробити персональний концепт самооборони.

Основу моїх занять становить симуляція ситуацій і сценаріїв, максимально наближених за рівнем стресу до реальності (18+). При цьому я завжди ретельно стежу, щоб учасники не піддавалися зайвому напруженню, адаптуючи інтенсивність навчання до їхніх здібностей.

Зараз більшу частину свого часу я віддаю роботі з дітьми та молоддю. Я вчу їх правильно мислити в небезпечних ситуаціях, ефективно ухвалювати рішення і швидко справлятися з негативними емоціями.

Важливо, щоб молоде покоління вміло захищатися і діяти в небезпечних ситуаціях.
Критичне мислення та вміння ставити межі допоможуть їм уникнути маніпуляцій
і створити сильне суспільство, засноване на любові, мирі та взаємоповазі.

Відгуки

Ніка

Тренінг дав чітке уявлення про те, що таке впевненість у собі, з різних сторін.
Це поняття постало з багатьма гранями,
і було надзвичайно корисно це все усвідомити.
Я змогла краще зрозуміти, які аспекти
вже є в мені — треба лише
помітити їх і розвивати.

Розігрування сценок було цікавим, але на це йде дуже багато часу.
Бо потрібно не лише зіграти, а й
обговорити, тому встигнути все складно.

Класно, що все почалось із історії тренерки.
Це показує: впевнені люди — це звичайні люди,
такі ж як ми. Просто вони
попрацювали над собою — і досягли результату.
А отже, я теж можу цього досягти.

Плюсом було й те, що завдання
чередувались — рухливі й спокійні.
Тож не встигали відволіктись чи знудьгуватись.

Irina Hartinger

Олена Семко — тренерка з самооборони. Неймовірна!
Сім років вона провела на цьому острові й стала його частиною.
Вона не просто вчила, як захищатись фізично чи уникати небезпеки,
а глибоко передавала розуміння себе, своїх меж, сили.
Як обходити перешкоди, а інколи — навпаки, пройти крізь них.
З нею я відчула себе впевненою, рішучою, сміливою!
Познайомившись із нею ближче, я побачила стільки добра і любові до людей.
Вона випромінює внутрішній вогонь, світло з глибини серця.
Пишу — і знову дякую за цю зустріч і щедрість душі.

Наталія Рибка

Коли я прочитала в програмі про прийоми самооборони,
одразу вирішила: мені туди треба.
Хочу навчитись стояти за себе.
Тоді я ще не розуміла, що зустріч із цією НЕЙМОВІРНОЮ жінкою
змінить моє сприйняття себе. Я — не жертва!
У мене є кордони! У мене є сила!
І це я вирішую — ухилитись від агресії, протистояти їй чи втекти.
Але більше я не завмираю. Я — не жертва!
Олена — тендітна й сильна, рішуча і водночас м’яка, строга і весела. І неймовірно красива.
Олена — воїн. Ні, воїтелька!

Тамара Кондратенко

Перша частина була з Оленою Семко — майстром бойових мистецтв і тренеркою з самооборони.
Фотографій із занять у мене немає — я повністю забула про телефон.
Можу лише сказати словами: ми багато говорили про особисті межі,
про нелюбов до себе в момент, коли дозволяєш комусь їх порушувати.
Про самооборону. Про захист. Про стосунки, які вже відбулись —
зламають вони тебе, чи стануть поштовхом вгору.
Про відмову від ролі жертви. Про страх. Це були не просто розмови — це була практика.
І тоді зі мною стався особистий зсув.
Колись я трохи займалась тхеквондо, але 18 років тому довелось кинути.
У великій групі було лише дві дівчинки. Я пам’ятаю, як наш тренер говорив:
«Той, хто нападає, не буде сильнішим за тебе. Вчися чинити опір».
Чи хоча б уникати прямого контакту.
І от, коли під час демонстрації Олена схопила мене за волосся, тіло згадало —
удар у пах, удар у коліно. Автоматично.
Я знову і знову завдавала удари — по партнерці, яка ледь утримувала мої рухи.
Це було незабутнє відчуття. Інстинкт.
Я погодилась з Оленою: навчитись стояти за себе —
означає не притягувати до себе ситуації, а навпаки, уникати їх.
Твоя внутрішня впевненість, спокій — саме вони дадуть потрібну реакцію у потрібний момент.
Завмирати — один із найгірших сценаріїв.
Так казав і психолог. Для нашого підсвідомого це — майже смерть.

Діана

Те, що робить Олена на своєму тренінгу — це не просто цікаво, це життєво необхідно.
Вона порушує ключові ситуації, з якими може зіштовхнутись будь-яка дитина — і моя, і ваша.
Мати базові прийоми, знати правила самооборони, вміти зібратись у небезпечний момент —
це, на жаль, важлива частина сучасного життя.
Особливо хочу відзначити професіоналізм Олени і її вміння знайти підхід до кожного.
Здавалося б, найскладніші речі вона може подати просто і зрозуміло.
Вона перетворює складне — на доступне, далеке — на близьке.
Багато дітей після курсу самі підходили до нас з проханням організувати ще.
Це найкращий доказ — діти хочуть продовження. Величезне спасибі, Олено!

Олена

Сподобалося: багато руху, завдання були різними, цікавими і корисними.
Найбільше сподобалась робота в команді —
коли всі тобі заважають, але потрібно
все одно виконати завдання до кінця.

Це дуже добре переноситься на життя —
на противагу залежності від інтернету,
яка часто заважає навчанню та роботі.

Не сподобалося: бракувало коментарів після виконання завдань —
пояснення мети або прикладів із життя.
Йдеться про гру з масками, про
вправи на реакцію: плескання, присідання, завмирання.

Олена — дуже цікава й сильна особистість,
і точно може дати багато корисного
на тему впевненості в собі!